モデルの里々佳（りりか）さんは、丸みを帯びたグラビア体型からしまった筋肉質のモデル体型へと変わっていきました。成功した筋トレ方法は何か、ご本人のインスタグラムから調べてみましたがかっこいい画像がいっぱいでした！また家族構成も調べました。
里々佳の腹筋がスゴイ！成功した筋トレ方法は？
モデルで女優のりりかさんは大学進学のため上京した際、表参道でスカウトされグラビアアイドルとして2014年から活動していました。大学については「青山短大」ではないかと言われていますが公表されていないので正確にはわかりません。しかし大学在学中から活動はしていて、女性アイドルグループ「恥じらいレスキューJPN」に加入、アイドル活動もしていました。（2019年3月解散）
里々佳さんはよりモデル体型に近づくためにダイエットや筋トレをし、見事成功し引き締まった筋肉質の体を手に入れました。デビューの頃の写真と思いますが、フェイスラインがずいぶん違ってきています。顔は最後にやせるので体もしっかりしまっていることがわかります。
ダイエットと筋トレで10kgもやせましたがこれはスゴイ！糖質制限ダイエットもしていました。食事と運動両面からですが、続ける精神力があってこその成功ですよね！
里々佳：小麦粉を食べないダイエットをずっと続けています。その効果が出てきたのか、腰回りから痩せてきました。グラビアは痩せすぎてもダメなので、胸は残しつつ、下半身を痩せさせるために、お風呂上がりにストレッチも1時間くらい入念にして、身体を柔らかくするようにしています。
引用:model press
里々佳さんが #もっとすっきり生酵素 を使って下さいました٩( ‘ω’ )و✨
ありがとうございます！！！#ダイエット #健康 #美容 #酵素 #マカ #チアシード #カムカム #バオバブ #FABIUS pic.twitter.com/d2ggloF64M
— もっとすっきり生酵素【公式】 (@namakouso) October 21, 2017
ナツ☆イチッ2017にエントリーしている里々佳さん。6月の吉田南波イベで恥レスとして見た時とイメージが全然変わってしまった（もちろんいいほう）ｗはまる性格らしく蕎麦屋の味を再現したくて週５で通ったり、トレーニングで10キロダイエットしたりと、意外な情報が次々と！
— ウニ鈴木 (@unisan92) July 25, 2017
なるほど！何事もハマる性格という事もダイエット成功の基ですね。そういえば、高校時代も地元の名門高校（池田高校という噂）に2時間かけて通学していたという頑張り屋さんで、元々根性があります。その後番組でも美しい腹筋を披露しています。
レギュラー番組でスッと美しい縦線が入った腹筋を披露しています。
番組内で自慢の体パーツ自慢の写真公開という事で、見た目とのギャップに驚かれたようです。筋トレにハマっていて毎日ジム通いをしています。そこでは”クロスフィット”という有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングをして2ヶ月で8kgの減量をしました。
カッコいいインスタ画像
Instagramにも筋トレや毎日のランニングの様子をアップしています。髪をショートにしてからさらにスリムになったイメージです。初めのころの癒し系まろやかボディは柔らかい雰囲気でしたが筋トレで鍛えられたボディはカッコいいですね、髪型と相まってボーイッシュな雰囲気です。
朝のランニングは欠かせません。
暗闇ボクシング…NYで最先端の格闘系フィットネスで暗闇の中大音量の音楽に体をゆだね思いっきり体を動かすというもの。
ダンベルロイング…特に背中の広背筋を鍛えるための代表的なトレーニングです。痩せやすい体質になる、おなかや背中周りのシェイプアップに効果があります。
腹筋メニュは腹筋をスローで、力を抜かない。足上げ腹筋。6kgのせてプランク。
プランク…うつぶせになった状態で前腕と肘、つま先を地面につけ姿勢をキープするシンプルなエクササイズ。しかし正しいフォームだと30秒もキツイ。
腹筋ローラー…おなかを引き締めたいとか腹筋割りたい人におすすめの筋トレ。腹直筋（シックスパックを構成する）と腹斜筋（横の筋肉）を主に鍛えるトレーニング器具。
他にもキックボクシング、サーフィン、バク転など多種多様なトレーニングをしています。これはモデルだけではなく女優としてもアクションなどに生かせるようにという事も考えているのかもしれませんね！しかし運動神経も抜群なのでしょう。
里々佳さんのインスタグラムから筋トレの様子を引用させていただきました。もちろんかわカッコいい写真もいっぱいです。ますますドラマや映画に活躍してくれそうです。アクションものも早く見られるといいですね！
里々佳の家族構成
りりかさんの家族は両親と妹、弟ではないかと思います。まず両親ですがインタビュー記事で両親について話しているものがありました。
― そうなんですね。親からの反対はありましたか？
里々佳：母は「自分の好きなようにしなさい」って言ってくれたんですけど、父には「早く結婚してほしいから」って反対されましたね。
引用：model press
引用：model press
このことから、弟と妹がいることがわかります。どうやら3人きょうだいの一番上で妹、弟のようです。妹、弟の写真はありませんがインスタでも確認できました。
高1の弟にお弁当とありますが、一緒に暮らしているのでしょうか。実家は鹿児島なのでそのあたりは不明ですが…弟は8歳下ですね。しかしお弁当を作ってくれるとは優しいお姉さんです。特技が料理とあってとてもおいしそう。
2021年2月はどうやら妹と一緒に住んでいるようです。さｙ
「るぅちゃんのことだから」とありますから妹の呼び名は「るぅちゃん」のようです。3人きょうだいで仲が良さそうですね。
里々佳のプロフィール
出身：鹿児島県
身長：159cm
スリーサイズ：B77 W58 H80
趣味：サウナ・アクロバット
特技：料理
家族構成：両親、妹、弟
所属事務所：ソニーミュージックアーティスツ 2020年～（2014年～2020年 YMN）
・2015年 次世代アイドル発掘バラエティー人気者になろう！
・2018年 一夜づけ
・2018年 王様のデザート
◎ドラマ
・2019年 デザイナー渋井直人の休日
・2020年 ファーストラブ
・2021年 アオイウソ～告白の放課後～
・2021年 理想のオトコ
・2021年 警視庁・捜査一課長
・2022年 青野君に触りたいから死にたい
◎配信ドラマ
・2020年 呪怨：呪いの家
◎ウェブテレビ
・2018年 アオハル♡LINE
◎舞台
・2016年 GO,JET!GO!GO!
・2016年 十二人の怒れる女
・2016年 君しにたまふことなかれ
・2017年 火の風に乗って
・2018年 Kiss Me You～がんばったシンプーたちへ
◎CM
・恋愛婚活アプリ「Pairs」
・そごう、西部「千葉JUNNU」
・SUUMO
・ポラス不動産
・アサヒ「ディアナチュラ」
・バンダイナムコ「アイドルマスターSideM」
◎雑誌
・VoCE
・ar
・andGIRL
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